《做自己的心理医生》一书读后感：这是一本让你收益一生的自我疗愈心理学。优秀的人从来不会输给心情。人的心理本身具有一定的弹性，拥有神奇的＂自愈力＂，只要我们能掌握一定的方法、技巧，及时排解情绪和心理上的垃圾，激发出我们内心深处的自愈力，每个人都能成为自己的心理医生。生活就像是一面镜子，你对它笑，它便对你笑；你对它哭，它便对着你哭。一个成熟的人，会握住自己快乐的钥匙。生活质量的高与低，完全取决于作为生活主人的人生态度，只要保持一颗积极向上、乐观的态度，便可以化悲痛为祥和，生活便可以是快乐的。你只负责好好做人，上天自有安排。做最好的自己，不活在别人的影子里，永远活在自己的心境里。人生其实有无限种＂可能＂。只要走出长久以来惯用的直线思维方式，顿时就会发现世界远比自己想象的更宽广。我们生活在一个多维度的世界，有无限种可能，关键是你能否看到多面的世界，并善于作出对的选择。成熟的人不让阴霾阻挡阳光，有智慧的人选择包容和理解，给悲伤的日子涂抹上欢喜的色调，于是原本脆弱的心也变得强大。人不是优秀了才强大，而是强大了才优秀：一个内心强大的人，无论遭遇别人怎样的嘲讽，遇到多大的困难，都不会被轻易打倒。内心强大的人的精神达到了一定的境界，甚至让人们折服。他们意志坚定，不论遇到多大的诱惑或挫折都能淡定处之，依然固守着内心那份信念。困难像弹簧，你弱它就强。一个人可能外表柔弱，但内心必须强大无比。人的潜能是无限的，有待慢慢发掘。＂贫穷本身并不可怕，可怕的是安于贫穷的思想＂勇气是成功的助推器，如果一个人拥有足够的勇气，所有的困难、挫折、阻挠都会为你让路。懂得接纳既成事实，坚强地承受眼前的一切，会让你的人生充满色彩的光芒。不为过去掉眼泪，只为明天展笑颜，这是令人肃然起敬的优秀品质。成果未得，先尝苦果；壮志未酬，先遭失败，这样的情况在生活中比比皆是。不堪一击的花朵出自温室，高可参天的树来自险锋，平静的池塘培养不出优秀的水手。恶劣的环境或危险的强敌，会让人们时刻准备着迎接挑战，督促人们在奋力拼杀中闯出一条血路。不要被自己的错觉骗了：在心理学上，有个词叫晕轮规则，又称光环规则。就是说，人对事物和他人的认知判断往往是从局部出发，然后扩散，最后得出整体的形象。就像晕轮一样，这些认知和判断常常都是以偏概全的。其实＂人们见到的正是他们知道的＂。错觉失误就在于：它只抓住事物的个别特征，通过外貌特征断定内在一定存在某种特征。外表好内心就好，反之，内心品质就是坏的，这是一种错觉。生活中，不要让错觉遮住我们的双眼，进而迷失了自己。比如，亲情往往是披着多彩大衣围绕在我们身边的天使。有时候，它是父亲严厉的呵斥，是黑色的；有时候，它是母亲唇间的声声呼唤，是粉色的……如果让错觉遮住了双眼，就只能看到父亲呵斥的恐怖表情，而看不透呵斥背后真正的纯爱。输什么也不能输给自己：法国著名思想家帕斯卡尔曾经说过，＂人是一颗会思想的芦苇。＂具备独立的思考能力，恰恰是人类的高贵之处。能在复杂的舆论环境中坚持自己的立场，也是一种能力。心别太沉重，凡事慢慢来，别给自己施加压力：面对人生得与失、沉与浮，心别太沉重，保持一颗平常心，自然容易多一份洒脱，活出真实的自我。人的一生中兴衰荣辱，得失进退，谁也不能掌控，别给自己施加压力，唯保持一份淡泊的心才可以在人生的大起大落中免受伤害。从容是一种人生智慧，一种境界，一种豁达，一种胸怀。学会从容，让你的人生更美丽。与其羡慕别人，不如活出自我。在人生旅途中，每一个年龄段都有其特定的精彩：10岁单纯、20岁的活力、30岁的奋斗、40岁的稳重、50岁的知天命，60岁的人生感悟，等等。因此，没必要站在20岁去羡慕他人的40岁，更没有必要40岁去慨叹青春已逝。何必羡慕别人呢？活在当下，做好自己，让生命更出彩，人生才不会有遗憾。负能量太多时，需反省自己：当我们背负太多的坏情绪，周围有太多负能量辐射时，最好的办法就是适时反省自己。＂反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。＂反省如剪刀，时时修剪人生之树，人生才能茁壮成长；反省如标尺，时时校正最求的目标，人生才能少走弯路。用耐心磨练自己，熬过最难熬的日子，便是阳光满地。一个人的能力越强，心理素质就越好，成功的几率也就越大。生活中无处不在的烦恼和无休止的忙碌好似橡皮擦，不停地擦去心灵的五颜六色；又好似铅锤，不断地给轻如婵翼的美好时光施压。不会为自己的心灵放假，不懂得转移烦恼和压抑的人，终将被生活击垮。有烦心事时，先多往好处想想。请记住一句话：烦恼就像天空的乌云，如果心中是一片清空，那么它不会对你产生任何影响。淡是人生最深的滋味：人生好比一道菜，你给他加上盐巴，它就是咸的；你给他加上蔗糖，它就甜的。每种菜都有其独特的味道，不能掺杂其他滋味，否则就难以下咽。人生多姿多彩，而它最真实的一面是平平淡淡。可以说，＂淡＂是人生最深的滋味。沉住气，人生没有翻不过的山：沉住气的人可以把难熬的寂寞、怨愤、艰辛强压在心底，不会倾斜心灵的天平；他们会相信寒冰终能解冻，春天必会来到，暴风雨过后的天空更加美丽。倔强的心灵在低调中熬炼，坚强的意志在忍耐中生成，强大的爆发力在忍耐中积蓄。有想法应说出来，别总压抑着。把你的想法说出来，不一定要讲给特定的人，但一定要形成声音。你甚至可以选择一片无人区域，比如一片树林、公园的一个角落，哪怕是在单位的卫生间，都可以完成这一步。适度发泄坏情绪，轻装上阵。古人曾经说过：忍气者易衰，忍忧者易伤。可见，该哭的时候，我们还是要哭，尽量地发泄心中的不满和不快，用眼泪洗刷心中所有的不悦。哭过之后，便轻装上阵，以饱满的精神迎接生活。赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下。现代社会是一个竞争的社会，弱肉强食的环境使得人们有了更多的担忧、焦虑与忧郁，那么对于我们普通人来说，怎样才能远离忧郁，享受阳光快乐的人生呢？（1）、不要为了过去的事情烦恼。（2）、不为明天的事情担心。（3）、只问耕耘莫问收获。不要预支明天的烦恼：哈里伯顿说：＂怀着忧愁上床，就是背负着包袱睡觉＂。车到山前必有路，过好今天的生活，明天的烦恼明天去解决。也就是说活在＂当下＂。陪伴是最长情的告白：即使在一起的日子有争吵，有矛盾，但是吵不走、打不散才是爱情的真谛。要感谢现在拥有的一切：你之所以看不到你所拥有的，是因为你没有开启那扇＂感谢＂的心门。感谢，你还拥有的时间。别忘了，你浪费的今天正是昨天逝去的人渴望的明天。感谢，你还拥有健康。没有健康，何谈未来。没有健康，何谈幸福？所以，张开双臂，拥抱并感谢你拥有的一切吧！不要再等时光不再才感慨青春的美丽，不要再等分别之时才知相聚的不易，不要再等失去爱人才知知己难觅。得意时沉默，失意时要从容。古语云：＂凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然＂。要有＂空杯＂心态，若能一切随风去，便是世间自在人。有些事情不必放在心上？一个人如果活到70岁，那也不过三万多天。除去每天吃饭、睡觉、发呆的时间，你会发现，剩下由自己完全支配的时间其实并不多。用平常心看待不平常事，就会发现事事平常。南怀瑾说过这样一句话：＂什么是佛？心即是佛。什么是道？平常心就是道＂。在逆境中砥砺非凡自走，逆境是天才的进身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。只有真正的强者才能直面惨淡的人生，才能在逆境中砥砺非凡自我。要珍惜人生的每一种滋味，只有经历了酸甜苦辣的人生才是完整的人生，缺少其中的任何一种滋味都将是生命的缺少。不要害怕逆境的痛苦、苦难的折磨，正如蚕蛹化蝶、凤凰涅槃一样，这一切都是生命之痛。正是经历了这些没有人愿意品尝的滋味，在我们的世界里，鸟鸣才会更加清脆，花香才会更加芬芳，阳光才回更加温暖明媚。想最幸福的事就是最幸福的人——这是心理暗示。暗示有积极暗示和消极暗示之分。如果我们总是对自己说，我们压力大、很紧张、快受不了了，我们肯定会失败，那么等待我们的肯定就是压力、紧张、崩溃和失败。积极的自我暗示可以创造奇迹，而消极的自我暗示则使人失去信心，走向失败。也就是说，如果你在潜意识中认为自己一定能够成功的话，就会在内心的＂荧屏＂上见到一个自信满满、无所畏惧的人，听到＂你做得很好，但你会做得更好＂这一类鼓舞的话，从而奋力往前冲。在人的内心深处，潜伏着一种永不堕落、永不败坏、永不腐蚀的东西，那就是关键时刻积极的自我暗示。快乐人生从积极心理暗示开始：在哈佛大学有一段著名的语录：＂你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。＂哈佛大学心理学家威廉.价姆士通过研究发现，一个人若没有受到激励，只能发挥他能力的20%——30%，而当他受到激励后，便能发挥出相当于激励前3——4倍的作用。要坦然的面对眼前的一切，学会接受各种人和事，不沉侵在痛苦和后悔中，人生才能多一抹亮色。起风了，树叶被吹落下来。有的叶子落到了小河里，有的叶子落在了草地，有的叶子掉在了粪坑里。就是这么一股风，让本来生于同一颗树上的叶子有了不同的命运。人生何尝不是如此呢？得失都应当随缘，将一切看淡，反而收获更多。人是大自然的一分子，需要像世间万物那样顺其自然，不仅要承受狂风暴雨，严寒酷暑，也要享受阳光雨露的滋润，享受生命中的点点滴滴。要保持一份宁静、淡泊的心胸。人生的所有烦恼都有一个共同点：倘若你越在意它，它就越肆无忌惮地在你周围张牙舞爪。倘若你对它视而不见，它就会收起嚣张的气焰躲进黑暗的角落。改变你的坏脾气把脾气拿出来那是本能，脾气收回去才叫本事。人一辈子的错，80%是因为生气。脾气来了，福气没了。虚荣是坏脾气的罪恶之花。提高抗压能力，别让脾气伤人又伤己。＂活在自己的世界里，而不是活在别人的眼睛里＂，要记住：我就是我，是一个独一无二的人。因此，不要在乎别人怎么看怎么说，只有守住自我、守住本性，才能够活得精彩、活的自在。